Halo Sobat Rumah Sakit Tk.II Udayana ! 😍

Diet untuk menurunkan berat badan tidak boleh kamu lakukan secara asal-asalan. Sebab, pola makan dan jenis diet bergantung pada kondisi tubuh secara menyeluruh,
Selain itu, diet sebenarnya berfokus pada penurunan asupan kalori tetapi tetap mendapatkan asupan makanan bergizi.

Tips diet sehat untuk turunkan berat badan ;
1. Tidak melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan membuat tubuh kehilangan energi untuk beraktivitas. Akibatnya, kamu akan cenderung makan berlebihan pada siang hari karena sudah terlalu lapar.

2. Penuhi Asupan Cairan Tubuh
Tips selanjutnya adalah memenuhi asupan cairan harian kurang lebih 2 liter setiap hari. Asupannya juga bisa lebih dari itu sesuai dengan berat badan setiap individu.

3. Perbanyak asupan serta
Selain itu, perbanyak asupan serat. Faktanya, mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi bisa membantu penyerapan gizi menjadi lebih optimal dan memperlambat pencernaan. Alhasil, perut akan terasa kenyang lebih lama.

4. Hindari stress eating
Penting untuk tetap tenang ketika kamu sedang menjalani program diet. Sebab, sering kali seseorang merasa kecewa dan frustasi apabila hasil diet tidak sesuai harapan.

Caranya, pilihlah menu diet yang bervariasi sehingga kamu tidak merasa jenuh atau bosan.

Tidak hanya itu, apabila tubuh mendapatkan cukup asupan air, proses pembakaran lemak tentu akan lebih optimal.

5. Imbangi dengan olahraga
Pola dan menu diet sehat saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Kamu juga perlu rutin berolahraga sehingga metabolisme tubuh berlangsung optimal. Namun, hindari olahraga berat karena bisa menyebabkan gula darah menjadi tidak stabil. Kamu bisa mencoba jalan kaki secara rutin 30 menit setiap hari.

—
Rumah Sakit Tk. II Udayana

—
📍Jl. P.B. Sudirman No.1 Dauh Puri, Denpasar, Bali.
🌐 www.rumahsakitudayanadenpasar.com
📩 rsadudayana9denpasar@gmail.com
📲 082241832407 Whatsapp Humas Rumkit Tk.II Udayana